Pentingnya Kebutuhan Zat Besi Anak 1 Tahun
Tumbuh kembang si kecil sangat penting untuk didukung dengan kebutuhan zat besi anak 1 tahun. Oleh karena itu, penting sekali untuk mencukup zat besi untuk anak. Zat besi bisa didapatkan dari pemenuhan asupan zat besi anak. Kadarnya harus seimbang dan sesuai dengan kebutuhan. Cara Mencukupi Kebutuhan Zat Besi Anak 1 Tahun Setiap anak memiliki kebutuhan harian zat besi yang berbeda-beda tergantung usianya. Semakin besar usianya, maka semakin banyak zat besi yang dibutuhkan. Usia 0 – 5 bulan butuh 0.3 mg, usia 6 – 11 bulan butuh 11 mg, usia 1 – 3 tahun butuh 7 mg, dan usia 4 – 6 tahun butuh 10 mg.
- Menyajikan Makanan yang Mengandung Zat Besi
Kandungan zat besi bisa didapatkan dari asupan makanan yang diberikan. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi bisa didapatkan baik dari daging maupun sayuran. Contohnya, daging sapi, ayam tanpa kulit, ikan tanpa tulang, hati, sayuran hijau, telur, selai kacang, dan sereal anak. Usahakan agar jangan sampai terlambat untuk memulai makanan pendamping ASI bagi si kecil. Hal ini dikarenakan kebutuhan zat besi untuk anak yang sudah menginjak usia 6 bulan semakin tinggi. Sementara itu, untuk anak usia 1 tahun ke atas bisa dipenuhi dengan menyajikan makanan di atas.
- Minum Susu Secukupnya
Susu merupakan jenis minuman yang dapat memenuhi kebutuhan zat besi. Khsuusnya untuk anak yang berusia di bawah 1 tahun, bisa mendapat asupan zat besi dari susu formula. Sebaiknya tidak memberikan susu sapi untuk anak di berusia di bawah 1 tahun. Jika dipaksakan pada anak, dikhawatirkan bisa menimbulkan masalah pencernaan. Sebaiknya asupan susu pada anak menginjak 1 tahun tidak melebihi 710 ml per hari.
- Memastikan Kebutuhan Vitamin C
Pemenuhan gizi zat besi harus diimbangi dengan konsumsi vitamin C. Hal ini dikarenakan vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi dengan lebih baik pada tubuh si kecil. Contoh makanan yang mengandung vitamin C seperti tomat, brokoli, jeruk, lemon, stroberi, kiwi, dan lainnya. Agar kebutuhan si kecil tercukupi secara maksimal maka kebutuhan zat besi anak 1 tahun harus benar-benar sesuai kadar dan kebutuhan usia anak.